2. kwietnia 2020 12:01

Jak wygląda podstawowy trening piłkarza?

Piłka nożna to sport znany przez wszystkich. Oczywiście nie każdy jest jego fanem, jednakże biorąc pod uwagę ich ilość, można z całą pewnością stwierdzić, że jest to sport powszechnie lubiany.

Warto zagłębić się w szczegóły, aby poznać nie tylko zasady gry, ale również zasady treningów. Bo piłka nożna to nie tylko profesjonalny mecz, ale przede wszystkim codzienna praca nad grą.

Czym charakteryzuje się piłka nożna?

Ten sport jest, w porównaniu z innymi, dosyć specyficzny dla ciała gracza. Nietrudno jest zauważyć też, że piłkarze ćwiczą i trenują inaczej niż kulturyści czy pływacy. Podstawowym elementem łączących ich treningi fizyczne jest dbałość o zwiększenie siły mięśni oraz wytrzymałości ciała. Dlaczego? Widać to chociażby podczas każdego meczu piłki. Standardowa rozgrywka wymaga od zawodników stałego truchtu właściwie przez cały okres gry. Trucht ten jest przeplatany z szybkimi sprintami podczas akcji. Jeśli więc gracz chce powtarzać sprinty wielokrotnie w ciągu meczu, musi posiadać odpowiednią wytrzymałość i siłę, aby zebrać się w odpowiednim momencie i nie zepsuć przez to akcji mogącej skończyć się golem. Jeśli przyjrzeć się temu bardziej szczegółowo, można powiedzieć, że trening piłkarza powinien rozwijać siłę mięśni, zwiększać wytrzymałość, rozwijać masę mięśniową, uwzględniać ćwiczenia rozciągające i sesje zwiększające odporność na kontuzje. Niezwykle ważna jest równie koordynacja ruchowa.

Piłka nożna wymaga od zawsze stałych i w miarę możliwości częstych treningów. Profesjonaliści wykonują więc średnio około 10 treningów tygodniowo. To bardzo duża ilość, ale dopasowana pod potrzeby indywidualnych graczy. Przy tak dużej ilości pracy nad ciałem zmniejsza się ilość czasu na regenerację, jednakże przy zachowaniu odpowiedniej przerwy między czasowo dobrze zaplanowanymi treningami mogą znacznie obniżyć ryzyko powstawania urazów.

Jeśli jesteśmy fanami, z przyjemnością oglądamy mecze, w których rozgrywki prowadzą nasi ulubieni zawodnicy. Czasami warto jednak skorzystać z czasu w komunikacji miejskiej lub podczas oczekiwania na znajomych, aby obejrzeć jakiś mecz na urządzeniu mobilnym. To tak samo dobry pomysł, jak korzystanie z Betclic mobile i aplikacja, która pozwala na jeszcze ciekawszą rozrywkę.

Jakie cechy powinien posiadać profesjonalny zawodnik piłki nożnej?

Oczywiste jest, że nie każdy jest stworzony do gry w piłkę, ale nic straconego. Podejmując się pracy nad sobą i będąc w tym konsekwentnym, można osiągnąć naprawdę wiele. Bardzo ważna jest odporność na kontuzję, którą można w sobie wytrenować. Pracować można również nad wytrzymałością, prędkością biegu i nad przyspieszeniem, ale to wszystko można mieć już na starcie. Każdy zawodnik ma też inne silne i słabe punkty – jedni będą oddawać niezwykle silne strzały, inni będą świetni w rozgrywaniu konkretnych akcji. To samo tyczy się taktyki, ponieważ piłkarz musi umieć przede wszystkim myśleć. Ustalenie taktyki przed meczem to jedno, ale zastosowanie jej w praktyce to kompletnie co innego. Biorąc pod uwagę ogrom sytuacji losowych, nie da się przewidzieć wszystkiego, nawet jeśli można wiele. Warto ćwiczyć więc koordynację wzrokowo-ruchową i oczywiście refleks.

Każdy piłkarz, który wyróżnia się z tłumu, ma na swoim koncie zwykle jakieś spektakularne akcje lub niesamowitą ilość goli. Są to zwykle osoby utalentowane od samego początku ich przygody z piłką, jednak nie można im odmówić pracy na sobą.

Komentarze:

Zaloguj się, aby dodać komentarz ze swojego konta:

Login: Hasło:


Dodaj komentarz jako gość:

Autor



www.PomorskiFutbol.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy. Są one wyłącznie opinią autorów. Komentarze zawierające treści obraźliwe lub wulgarne będą usuwane.
© Pomorski Futbol 2003-2020 WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE